Untuk kalian yang gemar melakukan kegiatan outdoor khususnya mendaki gunung pasti menegtahui pentingnya menjaga kondisi tubuh saat mendaki. Namun kadangkala banyak pendaki yang berusaha menjaga kondisi fisik mereka dengan cara yang kurang tepat sehingga dapat merugikan diri merika sendiri, contoh saja meminum minuman keras agar tidak merasa kedinginan saat berada di ketinggian. berikut beberapa tips simple untuk kalian ketahui untuk menjaga kondisi tubuh saat melakukan pendakian;
1. Menjaga Nutrisi Makanan
Hal ini saat penting untuk diperhatikan karena melakukan pendakian membutuhkan tenaga yang ekstra. Saat mendaki gunung tidak melulu makan yang dibawa hanya mie instant, meliankan tubuh saangat memerlukan nutris yang lengkap. Atur lah bekal makanan yang kalian bawa sedemikan rupa. sehingga memudahkan kalian saat packing. Atur waktu makan kalian dengan baik, saat sarapan, makan siang dan malan. Pergunakan waktu makan malam sebagai saat tubuh kalian mendapat usupan nutrisi makanan dengan sempurna dan usahakan makan 2 jam sebelum istirahat malam, agar makanan yang masuk dapat diolah maksimal oleh tubuh.
2. Menjaga Suhu Tubuh
Menjaga suhu tubuh juga tidak kalah penting saat mendaki. Saat berada di ketinggian tubuh saat mungkin mengalami hipotermia. Untuk menghindari hipotermia gunakanlah selalu pakain hangat yang dapat menutup seluruh bagian tubuh, terutama pada bagian jari tangan dan jari kaki. Buat perapian di sekitar areal camp untuk menghangatkan tubuh serta gunakan minyak hangat . Saat malam gantilah pakaian kalian yang seblumnya digunakan saat melakukan pendakian, pakain yang basah akibat keringat dapat membuat tubuh menjadi lembab dan menmbuat tubuh akan merasakan kedinginan.
3. Atur Pernapasan dan Kecepatan
Pernapasan merupakan sumber utama asupan oksigen ke dalam tubuh. Semakin tinggi kita berada
maka semakin tipis kandungan oksigen yang ada di udara, sehingga apabila kita tidak pintar mengatur pernapasan maka tubuh akan cepat mengalami kelehan. Efek yang sering ditimbulkan seperti kepala menjadi pusing, dan dehidrasi hebat. Pernapasan sangat erat kaitanya dengan kecepatan berjalan kalian. Usahakan jangan memulai pendakian dengan tergesa - gesa. Mulailah mendaki dengan perlahan sehingga ada waktu bagi tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap lingkungan sekitar. Atur jeda secara bertahap sehingga kondisi tubuh dapat kembali normal dan kalian juga terhidnar dari resiko keram.
4. Hindari Dehidrasi
Hindari tubuh dari kondisi kekurangan cairan, asupan air sama pentingnya dengan asupan nutrisi bagi tubuh. Saat melakukan pendakian tubuh akan mengeluarkan banyak cairan sehingga berakibat menajadi cepat lelah. Minumlah air secara teratur dan secukupnya pada saat pendakian. Apabila terlalu banyak minum juga tidak baik bagi kondisi tubuh kalian saat mendaki karena. Jadi aturlah asupan air secara teratur. Menghemat bekal air sah - sah saja tapi jangan sampai tubuh menjadi dehidrasi.
Itulah beberapa tips yang dapat di berikan untuk menjaga kondisi tubuh kalian pada saat melakukan pendakian. Satu hal lagi yang tidak kalah penting dilakukan saat mendaki gunung adalah untuk tetap menjaga kelestarian alam sekitar. Karena kita datang untuk menikmati keindahannya bukan untuk merusaknya.
Ingat apabila kalian membutuhkan perlengkapan untuk mendaki bisa sewa saja di Tendaku Adventure Bali. untuk info lebih lanjut bsa klik link http://line.me/ti/p/@isr4545m atau follow akun instagram https://www.instagram.com/tendaku.adventure.bali/
Komentar
Posting Komentar